- Le blog de Pain d'épice

"Positiver son stress c'est transformer la pression en opportunité"----- Françoise Dorn, psychothérapeute explique d'où vient le stress et comment en prendre conscience pour arriver à le "positiver". (Janvier 2005)----- D'où vient le stress ?--- Françoise Dorn Nous sommes tous plus ou moins dans un bain permanent de stress. On est constamment confronté à des situations de changement, donc toujours en situation d'adaptation. Si le stress est trop intense, comme lors d'une situation de conflit, ou lorsque les changements sont répétitifs, l'organisme ne peut plus s'adapter. Le stress est par conséquent un phénomène d'adaptation. Il existe trois facteurs déterminant le stress : son intensité, sa durée dans le temps, et enfin son accumulation. C'est la vie en elle-même qui est génératrice de stress. Les modifications de salaire, les embouteillages, toutes sortes de pression de la vie quotidienne ou encore des changement plus douloureux comme la mort d'un proche, le divorce, la séparation... Toutes ces situations de changements engendrent du stress.----- Physiologiquement, que se passe-t-il justement ?--- Les situations de changements entraînent une production de substances hormonales dans le corps. Il existe deux types de stress : le stress aigu, relatif à une situation d'urgence (accidents, imprévus), et le stress chronique de la vie quotidienne, lié à notre environnement de tous les jours. Selon le type de stress, les réponses du corps sont différentes. Le stress aigu produit de l'adrénaline et le stress chronique du cortisol. A la longue, ces sécrétions différentes vont entraîner des problèmes physiologiques, et des problèmes de santé. Le stress aigu et l'adrénaline qu'il produit peuvent provoquer des problèmes cardio-vasculaires. Le stress chronique, et le cortisol peuvent aboutir à des troubles importants tels qu'un ulcère, une dépression, des problèmes hormonaux, voire des cancers.----- Y a-t-il plusieurs profils de stressés ?--- En effet, il existe trois grands profils de stressés : ceux qui gardent tout pour eux, qui subissent le stress en silence, ceux qui transforment leur stress en agressivité, et ceux qui arrivent à prendre du recul et à avoir une réaction adaptée.----- Les femmes stressent-elles plus que les hommes ?--- Oui, les femmes stressent plus que les hommes. Des statistiques ont été faites dernièrement sur 13 000 personnes. Un homme sur cinq présente des troubles liés au stress contre une femme sur trois ! Globalement, les hommes développent davantage un stress d'urgence, tandis que les femmes auraient plus tendance à avoir un stress chronique lié à la vie quotidienne.----- Comment gérer un situation de stress ?--- Tout d'abord, il faut être attentif à son corps, respirer, être attentif à ses besoins. En effet, très souvent, on n'est pas attentif à ses besoins, on répond à la demande de l'autre, et à sa pression. Il faut savoir dire non, et mettre des limites. De plus, il faut prendre soin de soi en faisant pas exemple du sport ou de la relaxation. Sachez vous faire plaisir !----- Et comment arriver à positiver son stress ?--- On peut parvenir à positiver son stress tout d'abord en en prenant conscience. Au lieu de voir toujours le négatif, il faut savoir tourner la situation en positif et en déceler les opportunités. Certaines personnes sont des "pro-actifs", car ils arrivent à gérer leur réaction et à prendre du recul. Positiver son stress demande donc de s'adapter à cette situation, et de transformer le négatif en opportunité et en positif. ----- Stress et bonheur sont donc compatibles ?--- Tout à fait ! Il faut savoir gérer son stress pour arriver au bien-être et au mieux-être, car la vie c'est le stress, le stress est inévitable. Certains facteurs de stress du quotidien peuvent être éliminés si on est attentif à ses besoins, mais pas tous, comme la pression professionnelle ou autres. Il faut donc savoir gérer la situation, et prendre du recul...----- Auriez-vous trois conseils pour être un "stressé heureux" ? --- Le premier conseil que je pourrais donner est d'être attentif à soi, à ses besoins, et savoir se faire plaisir. Ensuite, il faut se situer davantage dans l'assertivité, dans l'affirmation de soi, gagner l'estime de soi et la confiance en soi. Il ne faut pas oublier d'être attentif à ses ressources, se dire qu'on a plein de ressources en soi, ce qui augmentera l'estime de soi. Dernier conseil : positiver ! Le tout est d'avoir un regard positif sur l'environnement et sur ce qui nous arrive, pour transformer le négatif en positif et en nouvelles opportunités...